מדוע מפתחי גוף רבים בוחרים בדיאטה עתירת חלבונים, למעשה, זאת ליצירת קווי שריר מושלמים.
2. להשלים פחמימות לאחר האימון
ללא קשר לירידה במשקל או לכושר, אנשים רבים יגידו שאם אתה רוצה להיות בכושר טוב, אסור שיהיה לך יותר פחמימות. למרות שכולם יודעים שפחמימות קלות להשמין אנשים, לא משנה מה אתה אוכל יותר מדי, אתה תשמין.
דגנים ופחמימות עמילניים בחיים בהחלט יהיו טובים לאימון שרירי הבטן, ואחרי פעילות גופנית, תוכלו גם לבחור לאכול בטטה או לשתות שיבולת שועל, שהן שתי בחירות טובות.
3. עצור כפיפות בטן גסות,
יכול לנסות פעילות אירובית
כדי לשרוף שומן, אנשים רבים חושבים כי כפיפות בטן הן הדרך הטובה ביותר לבחור. נשים יכולות לבחור כפיפות בטן וגברים יכולים לבחור שכיבות סמיכה. למעשה, בעת פעילות גופנית, אינך צריך לבצע כפיפות בטן כל יום, אלא פעילות אירובית במהירות בינונית. זה יכול גם לשפר את קו הבטן שלך.
כפיפת בטן אחת אינה טובה במיוחד, וייתכן ואף יהיה קשה יותר ליצור קו בטן מושלם. אם אתה רוצה לפגוע בקו הבטן, הנה כמה תרגילים פשוטים לכולם, כך שתוכל לראות במהירות דמות טובה בקלות וללא לחץ.
פעולה 1: שכב על הגב והרם את הרגליים
יש להכין תחילה כפיפות בטן לקראת כפיפות בטן. ואז, כאשר רגל אחת נתמכת, הרגל השנייה נמתחת לכיוון התקרה. בעת ביצוע תרגילים, הרגיש את עוצמת הבטן, מה שיכול לגרום לקו הבטן יותר ובכן, אני יכול להרגיש את הלחץ על הבטן שלי.
פעולה שנייה, קפיצה פתוחה וסגורה
קפיצות פתיחה וסגירה הן גם תרגילים אירוביים. בעת יצירת קווי בטן קו הגוף הופך להיות טוב יותר, כך שתוכל לראות את הגוף המושלם ביותר. קפיצות הפתיחה והסגירה פשוטות וקלות לשימוש, וניתן להקדיש זמן קצר להשלמת תרגילי קפיצת הפתיחה והסגירה. התאמן יחד כדי לרדת במשקל מהר יותר.
בעת ביצוע פעילות גופנית, לא רק להתמקד בפעילות גופנית, אלא גם בדיאטה. שילוב של פעילות גופנית ותזונה בו זמנית יכול לשפר את גופך. אם אתה מתאמן, אם אתה עדיין מרגיש שהבטן שלך לא הגיעה למקסימום במצב מושלם, אתה יכול גם לברר מדוע הגוף שלך לא השתפר משלוש נקודות.
זמן פרסום: 11-11-2021