50 ידע של כושר גופני

1. כשאין פעילות גופנית, ללכת לישון ולקום מוקדם מועיל יותר לירידה במשקל.
2. בהשוואה לפעילות גופנית, הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל היא לא להישאר ער מאוחר.
3. הסיבה שגורמת לך להיות ממש שמנה היא יותר מדי פחמימות מזוקקות.
4. הזעה לא אומרת צריכת שומן, זה יותר מים, שתיית כוס מים וחזרה. (אם אתה יכול לרדת במשקל על ידי הזעה, האם זה לא מהיר יותר לאדות?)
5. מתיחה היא רק להרפות את השרירים, לא לשנות את צורת השרירים.
6. הסיבה האמיתית לרגליים עבות היא ישיבה ארוכה. ריצה לא תגרום לרגליים להיות עבות יותר.
7. לאותה ישיבה ממושכת יש נזקים הרבה יותר גבוהים לברכיים מאשר ריצה.
8. שומן אינו נורא, הדבר הנורא הוא יותר מדי שומן או מעט מדי שומן.
9. פעילות אירובית תגרום לך רק לאבד שומן. אם אתה רוצה לקבל קווי שריר, אתה חייב לעשות כוח.
10. זוהי תרופה שהיא רעל שלוש נקודות, ובלתי אפשרי של"תרופה לדיאטה "לא יהיו תופעות לוואי.
11. כל פרסומות הכושר עם "התרסקות" הן מזויפות, ואתה צריך לרדת במשקל צעד אחר צעד אם אתה אוכל את הבשר נגיסה אחת בכל פעם.
12. תפקידה העיקרי של היוגה הוא לעצב ולא לרדת במשקל.
13. אל תצא לריצה בערב, כי ברחוב יהיו הרבה דוכני אוכל ודוכני ברביקיו שיגרמו לך לעצור.
14. חלב דל רגיל צריך להיות זול יותר מחלב מלא, ותכולת השומן של חלב מלא אינה גבוהה, אין צורך לשתות חלב דל שומן.
15. אימון אירובי לא יאבד שרירים, זה לגמרי ללא כל בסיס.
16. בהשוואה לתזונה דלת שומן, תזונה דלת פחמימות יעילה יותר להפחתת קיבה.
17. ריצה צורכת מעט מדי שומן, ולכן ריצה לא מומלצת לירידה במשקל.
18. ארגון הבריאות העולמי (WHO) הגדיר "להישאר ער מאוחר" כגורם מסרטן מסוג 2A, השייך לאותה קטגוריה של מזון מטוגן בטמפרטורה גבוהה, להישאר ער מאוחר ומאבד באמת את השרירים.
19. ממש קשה לגדל שרירים. בנות רבות חוששות שהן יהפכו לברבי קינג קונג מכיוון שהן חושבות שזה פשוט מדי ...
20. השומן שאבד באמצעות דיאטה בוודאי יתאושש בעתיד.
21. אל תחשוב שאחרים נלחמים בסמים על פי גודלם.
22. האסתטיקה של כל אחת שונה, וגם החלקים שהם אוהבים שונים. אל תעשו עבודה טובה ותכבדו את המקום ואת אהבתו של זה.
23. אבקת חלבון, כמו ביצים, היא רק חלבון, לא הורמון, וגם לא תרופת קסם.
24. תרגול החזה לא אומר שהחזה לא ייפול.
25. צורת עצם הבריח מולדת. אם אין צורה של עצם הבריח, היא בריאה יותר.
26. כל עוד צריכת הקלוריות היומית נשמרת בטווח סביר, גם אם תאכל ארוחת ערב, לא תשמין. (ארוחת הערב היא גם באמצע היום)
27. אנשים רבים זורקים את החלמון בעת ​​אכילת ביצים, שיש בהן חלבון גבוה יותר מאשר חלבונים.
28. זה לא בהכרח כואב לאחר גיהוץ, ולא כואב לא אומר שאין השפעה.
29. תקני אימוני הכושר יעילים יותר ממספר התרגילים.
30. אימון הירכיים פחות או יותר יגרום לרגליים להיות עבות יותר, אך ניתן להשיג מעט יותר ירכיים ומעט רגליים עבות יותר.
31. כושר גופני משפיע על כל הגוף, אין מקום לרדת במשקל.
32. "האם זה בגלל שאני לא עומד מספיק גבוה?" כושר צריך גם להיראות רחוק יותר. מטרת הכושר היא לא רק לרדת במשקל. כושר גופני עשוי לשנות את חייך.
33. כאשר בנות מגיעות לדודותיהן, כל עוד אין כאב למוות, בנות בעלות בסיס אימון יכולות לנסות תרגילים מתאימים להקלה על הכאבים.
34. מהות הכושר תמיד הייתה לבריאות גופנית, לא ליופי ולערך מסחרי, למעט שחקנים מקצועיים.
35. במהלך תקופת הפחתת השומן, יש להפחית פחמימות ושומן, ולהגדיל חלבון.
36. השרירים יגדלו רק כאשר אתה נח, לכן עליך לסדר את זמן המנוחה שלך בצורה סבירה.
37. אני מאוד רוצה לשתות "מים שמחים", אתה יכול לשתות קולה זירו, המדע באמת משנה את החיים.
38. כושר לא אומר להיות סופרמן, אלא גם לחלות ולהצטנן.

39. אימון פערים בעצימות גבוהה אינו מתאים לטירונים, טירונים מתאימים יותר לאימוני סיבולת בעצימות נמוכה עד בינונית.
40. הפיכת חישוק הולה לא תפסיד המותניים שלך.
41. כושר גופני אינו בהכרח מוביל לאריכות ימים, אך הוא חייב להיות צעיר יותר מאשר ללא כושר גופני.
42. ל"קרחת "," נשירת שיער "וכושר אין מה לעשות, בעיקר גנטי.
43. התנהגות לא סטנדרטית חשובה מאוד ותשפיע על היציבה.
44. תחת הדרכה והגנה מקצועית, נשים בהריון יכולות גם להתעמל. פעילות גופנית מתאימה יכולה להפוך נשים בהריון לבריאות יותר.
45. השמנה קשורה באמת לגנים. ישנו גן בשם FTO שמנהל את התיאבון של אנשים.
46. ​​זה לא נורא להיות מעל מאה משקל, המשקל הוא לא החשוב ביותר, צורת הגוף היא החשובה ביותר.
47. קפיצת פרג מוכרת כתרגיל ההרזיה המקיף והיעיל ביותר.
48. סקוואטים, דדליפטים, חתירה ומשימות למעלה מומלצים יותר על ידי טירונים. לא תמיד לתרגל את הידיים.
49. פעילות גופנית בצום אינה משפרת את יעילות שריפת השומן, אך מועדת להיפוגליקמיה.
50. לסלבריטאים רבים באינטרנט ירכיהם נוטות קדימה בכוונה, והתנוחות הרגילות שלהן אינן כה מוגזמות.