מומחה הארגונומיה ומדעי הספורט ולדימיר זאצ'ושי אמר כי אדם רגיל יכול להשתמש רק ב -65% מכוח השרירים שלו, וספורטאי מאומן יכול רק להגדיל את המספר הזה ל -80%.
מומחה קטבל, פאבל צארין, גם ציין כי השרירים שלך מסוגלים בהחלט להרים מכונית. זו אולי הגזמה, אבל לא קשה לראות שלכל אחת ממערכות השרירים שלנו יש פוטנציאל מדהים. פשוט מערכת העצבים חותמת את הכוחות הגדולים האלה כדי להגן עלינו.
בהתבסס על התיאוריה "המוחית", המפתח לפיתוח פוטנציאל הספק הוא הפחתת "הרמה המסוכנת" של תפוקת הכוח למערכת העצבים, כך שמערכת העצבים "תדליק את האור הירוק" לקבלת תפוקת הכוח האולטימטיבית. יש מספיק טיעונים מאחורי זה.
קודם כל, כאב יפחית את תפקוד השרירים, והזרקת חומרי הרדמה למפרק הפגוע יכולה לשפר את ביצועי הכוח-זה מראה שלכאב יש הגבלה רצינית מאוד על תפוקת כוח השריר.
שנית, שיפור ניידות המפרקים בדרך כלל מגביר באופן משמעותי את תפוקת הכוח. כי חיזוק הגמישות יכול להגדיל את סף הכאב, ולשפר באופן זמני את התיאום והשליטה על המפרקים.
יציבות מפרק משופרת תביא גם לבטיחות גבוהה יותר, כך שגם תפוקת החשמל תגדל. אם יש לך ניסיון מסוים באימון, תגלה שבפעולות אימון דומות, ככל שהיציבות והשליטה חזקות יותר, כך תוכל להשתמש במשקל רב יותר. לדוגמה, חגורת חגורה בעת סקוואט, שימוש בתנועות ציוד קבוע במקום משקולות חופשיות וכו ', יכולה לשלוח אות בטוח למוח לגרום לו להשתמש בכוח שריר רב יותר.
ראוי לציין כי אין זה אומר שאדם חלש יכול "לפתע" להשיג תפוקת כוח עצומה באמצעות הטכניקות שתוארו לעיל. למרות שיש הרבה שמועות עממיות, במחקר שלי, לא מצאתי הוכחות מהימנות כגון "האם מרימה את המכונית בידיים יחפות כדי להגן על ילדיה בעת משבר".
הדיון לעיל מבהיר רק נקודת מבט אחת: אנו יכולים להתייחס ל"תפקיד המוביל "של מערכת העצבים כיכולת מולדת של בני אדם להגן על עצמם. תיקון מתמיד של תנועות טכניות, הקמת שליטה, שיפור היציבות והפחתת הסיכון לתפוקת כוח במהלך תהליך האימון הם סדרי העדיפויות העיקריים של אימוני כוח.
זמן פרסום: 13-20-2021