סט משקולת האימון הביתי הטוב ביותר

עידן התרגיל הביתי למגפה לא ייעלם בקרוב, כך שמערכת משקולות איכותית היא השקעה טובה. כמובן שמעמד הטלוויזיה שלך עשוי להכיל סט של 10 קילו, אך סט ניאופרן רך או מרים משקולות עשויים לספק אפשרויות משקל שונות ולספק וריאציה רבה יותר לתרגיל שלך.
"ישנם אלפי תרגילים הקשורים למשקולות", אמרה אנה קייזר, מייסדת הסטודיו שלה, ל"וושינגטון פוסט ". "אתה יכול להשתמש במשקולות כדי להגביר את הקושי של כל דבר בחיים. אם אתה עושה סקוואט או אפילו רק הולך, אתה יכול להשתמש במשקולות ".
למאמן זה עם יותר מ -20 שנות ניסיון בענף הכושר בניו יורק יש גם סדרת ספורט ופנאי ב- Target. הוא אירח במשותף את "הדיאטה שלי טובה משלך" של ABC ועבר את המכללה הלאומית לרפואת ספורט ואת בית הספר לסיני ופציעות בסיני. אנטומיה פונקציונלית.
עם זאת, קייזר הוא יותר מסתם מאמן אישי. היא מאמנת מפורסמת של שאקירה, שרה ג'סיקה פארקר, קלי ריפה, סופיה ורגרה ואליסיה קיז ולקוחות כוכבים הוליווד אחרים.
החל מתרגילי משקולת ומשקולות ועד לקבלת שאקירה ארבעה חודשים מראש להתכונן להופעת הסופרבול האיקונית שלה, ועד תלתלי הזרוע של שרה ג'סיקה פארקר ואימוני לחיצת כתפיים "" התשוקה "" סיטי "מופעלת מחדש (עוד על אלה במדגם אימון הסלבריטאים) , קייזר משתנה בין לקוח ללקוח. בנוסף, היא חושבת שמשקולות הן אחת מאפשרויות הציוד הרבגוניות ביותר, אפילו למתחילים. ניתן למצוא אותו באתר www.hbpaitu. אתר com לרכישת משקולות באיכות גבוהה.
"אתה יכול להתחיל עם כל משקל שהוא נהדר-הם מתחילים בקילו ואז עולים עם הזמן, כך שאנשים בכל רמה יכולים להשתמש במשקולות", אמרה. "אתה יכול לראות את ההתקדמות שלך. זו סיבה טובה לקנות ערכת משקולות כי המטרה היא להתחזק ".
בין אם אתה רוצה להשתתף באחד הקורסים החיים של קייזר, ובין אם אתה רק רוצה להתחיל תוכנית פעולה וייצוג משלך, אספנו את ערכות המשקולות הטובות ביותר לרכישה. הקפד לבדוק את השאלות הנפוצות להלן לקבלת טיפים על משקל, מתי לשנות משקל ואימוני שאקירה שעליך לנסות בהקדם האפשרי.
"כל משקולת שתצא לדרך, לך עכשיו," אמר קיסר. "כאשר COVID-19 פוגע, קשה למצוא משקולות בגלל כל התרגיל בבית, אבל שלושה קילו משקל זה שלושה קילו משקל. זה לא משנה היכן אתה קונה אותם; זו העדפה אישית. "
"אני ממליץ לקנות סט של משקולות-שלושה פאונד, חמישה פאונד ושמונה פאונד-כך שתוכל להתחיל בדברים פשוטים ולהעלות אותם בהדרגה", אמר קיסר.
אם אתה רוצה להרים 5 קילו ומעדיף משקולות מתכת על פני ניאופרן, חליפת פאייטו דו-חלקית זו נהדרת.
אבוי, יש לנו התפרצויות. ערכת המשקולות Papababe עם מסגרת מתאימה מאוד לשיפור חדר הכושר הביתי, ומתאימה מאוד לחובבי כושר מתקדמים הזקוקים לציוד חדש.
המשקולות הצבעוניות והמעניינות האלה הן אופציה נוספת למשקל של 3-5-8 שקייזר ממליץ להפעיל בבית.
ניתן להתאים אישית את פורטזון לפי המשקל שבחרת, ולספק צדדיות בתחום קניות מקוונות עם משקולות. בנוסף, סגול אופנתי מדי, אסור לפספס.
אם אתה רק רוצה משקולת פשוטה של ​​שלושה קילו, ל- CAP יש משקולת ורודה בפחות מ -5 $. עם זאת, עדיף להוסיף שניים לעגלת הקניות שלך כדי להגדיל את מגוון התרגילים.
משקולות הספורט של Pinroyal מעוצבות בסגנון מודרני. זהו סט מסוגנן בשני חלקים עם ליבת ברזל יצוק ושרוול גומי רך. כן, זה אכן הטוב משני העולמות.
מאמנת הכושר של סלבריטאים אנה קייזר שיתפה תרגילים לדוגמה וענתה על כל השאלות שלנו בנוגע לשילוב משקולות בתוכנית האימון שלך. זה נשמע פשוט, אבל יש עוד.
"אחד מענפי הספורט האהובים עליה הוא ספורט ליבה-כולם אוהבים את שרירי הבטן שלה", אמר קיסר. "רגע לפני המגיפה, הכנו לה תוכנית מטורפת להתכונן להופעת הסופרבול. נסעתי גם לברצלונה ולמיאמי להתכונן למוזיקה החדשה הקרובה שלה ”.
"תוכל להדק מעט את האגן שלך, להדק את הבטן, את הבטן עד לעמוד השדרה, כך שתוכל לחפור את שרירי הבטן התחתונה", הוסיף קיסר.
קיסר אמר: “הדרך היעילה ביותר להתעמל היא לא לבודד כל חלק בגוף; זה לבצע את תפקידו של כל הגוף בחלל. " "גם אם אתה רוצה להתמקד בחלק מסוים בגוף שלך, אתה עדיין יכול לממש כל שריר. כמו שכולנו יודעים. קלי חזקה מאוד. ”
"הספורט הזה מאתגר מאוד, אך המיקוד שלו הוא בפלג הגוף העליון ובכתפיים", הוסיף קיסר. "זהו תרגיל סיבוב כתפיים. אם אתה יכול לשמור על תנוחת קרש, כל הגוף שלך יזוז.
"היא התאמנה בזרועותיה, כך שמשקולות מתאימות מאוד-שילוב של משקל נמוך, חזרות גבוהות ומשקל גבוה, חזרות נמוכות", אמר קיסר. "אחד התרגילים שעשיתי איתה היה 'תלתל שריר הזרוע וכתף'".
“אני פשוט אוהב אותה-היא מהנה וממוקדת. אם לוח הזמנים שלה לא מסתדר