תוכנית ההתאמה תמיד הייתה ההתאמה לעלייה בשרירים ולאובדן שומן:
שומנים: להפחית ביעילות את החלב, להפוך את העיניים לבהירות יותר, ולתמונה יש רמות באופן טבעי.
לבריאות כללית, עשו יותר אימוני כוח עלייה בשרירים ועוד אימון אירובי לירידה בשומן. ואז, כיצד יש לסדר את אימוני הכוח והאימון האירובי בצורה הטובה ביותר?
התאמנו בעבר, הרווח האולטימטיבי לשרירים הוא בעיקר לחזק את הגוף ולהגדיל את הכוח המרבי. לאחר כוח, אל תעשה אירובי, האפקט יהיה טוב יותר.
ניתן לראות כי השוואת אימוני כוח + אימון אירובי, רק אימוני כוח יכולים לשפר את כוח השרירים המרבי וצמיחת הכוח שלך.
אחרי שאמרת כל כך הרבה, בינקה, אמרת גם שאימון כוח יכול גם להפחית טוב מאוד את שומן הגוף. ואז אני רוצה להגדיל את השרירים ולהפחית את השומן. האם לא מספיק לעשות כוח?
חכה דקה! למרות שאימוני כוח אכן יכולים לעזור להגדיל את מסת השריר תוך הפחתת שומן, הם יכולים לממש את הגוף ביעילות, עם יתרונות בריאותיים טובים יותר, וניתן לבצע גם אימון אירובי!
זמן פרסום: 12-12-2021