סודות הכושר של פאיטו

אני עושה דיאטה קפדנית כל יום. אני שותה רק מים ולא סודה
מדוע המשקל שלי עדיין עולה?
אין גוף שומן טבעי; רק שהבנת משהו לא נכון.
1. אכילה פחות תאיץ את שריפת השומן
שיטה זו יכולה לראות השפעה מסוימת תוך זמן קצר, והיא תגרום נזק לגוף לאורך זמן.
ניסויים מדעיים רלוונטיים הוכיחו שאם צריכת הקלוריות היומית שלך תהיה פחות מ -800 קלוריות, בריאותך תהיה בסכנה.

√: הגדל את כמות הפעילות הגופנית על בסיס תזונה בריאה על מנת להבטיח צריכה מדעית של חלבון, פחמימות ושומנים. אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר יותר, אתה יכול לנסות מרווח HIIT בעוצמה גבוהה,
ציוד האימון של Paitu Fitness HIIT יכול לענות על הצרכים שלך באופן מלא.

2. רק רוצה לאבד שומן בחלק מסוים
"אני רק רוצה להפוך את הזרועות לדקות יותר", "אני רק רוצה להפוך את הבטן התחתונה לשטוחה" ... אבל אובדן שומן חלקי לא קיים.

√: כפיפות בטן אינן מספיקות אם אתה רוצה לחסל שומן על הבטן. כל מה שאתה צריך זה אימון גוף מלא. אותו דבר חל על חלקים אחרים.
3. אימון אירובי גורם לך להיות רזה, אימוני כוח מחזקים אותך
אנשים רבים מאמינים שאימון כוח יהפוך את הגוף לעבה ומלא יותר. למעשה, זה לא כל כך קל להיכנס לכושר.
√: כדי לרדת במשקל תוך פיסול, בנוסף לאימון אירובי, עליך להוסיף גם אימוני כוח. ככל שמסת השריר עולה, גם חילוף החומרים עולה.
ל- Paitu Fitness מגוון רחב של קווי מוצרי אימון כוח העונים על כל צרכי אימון הכוח שלך.

4. ככל שהזעה יותר, צריכת השומן מהירה יותר
כמות הזיעה קשורה במספר בלוטות הזיעה באדם ולכמות המים הנאגרים בגוף, במקום שריפת שומן לזיעה.
√: מתיחה יכולה להקל על השרירים לאחר פעילות גופנית מאומצת ולהשיב את השרירים הדוקים והמקוצרים לאורך הנוח ביותר לאחר האימון. לכן, למרות שמתיחות לאחר אימון אינן יכולות לדלל את הרגליים, היא יכולה לשמור על השרירים במצב הטוב ביותר.
5. מתיחות יכולות להפוך את הרגליים לרזות יותר
הסיבה העיקרית להיקף הרגליים המוגדלת היא הצטברות שומן. הדרך להפחית את הצטברות השומן היא פעילות גופנית סדירה ושליטה בתזונה. מתיחה לא תקטין את ההיקף שלך.

√: תכנן שיטות אימון שיטתיות, תוך התמקדות באימון כוח מורכב ושיטתי, אירובי מתאים בעצימות נמוכה ו- HIIT, ושנה את השיטה האירובית במרווחי זמן קבועים.
6. הפחתת פחמימות במהלך הדיאטה
במשך זמן רב, פחמימות נחשבו לאויב הגרוע ביותר של ירידה במשקל, ולכן בתקופה של ירידה בשומן אנשים רבים נמנעים מצריכת פחמימות לפני ואחרי פעילות גופנית.
√: אל תפחד לאכול פחמימות לפני ואחרי האימון. המטרה העיקרית שלהם היא לשרוף אנרגיה, לא להפוך אותם לשומן.
אכלו יותר סיבים ופחמימות מורכבות, וצמצמו פחמימות "רעות" כגון דגנים מעובדים ולחם לבן.