תאונות נדירות אך קטלניות, הסיכון לקהל הכושר בונוס! - זיעה כדי לשים לב למים

מספר אזהרות על טמפרטורה גבוהה פורסמו השבוע בשנחאי, והטמפרטורה המרבית עלתה על 37 מעלות. ניתן לומר כי "מצב הברביקיו" הופעל ישירות.

המיזוג במשרד צוות Suo אינו יעיל, וכעת שניהם מאווררים חשמליים ומיזוג אוויר משמשים יחד, מה שבקושי יכול להסתפק. למרבה המזל, חדר הכושר ממוזג, אבל יש גם הרבה אנשים מיוזעים.

ביום המיוזע הזה, יש משהו שצריך להוציא ולדבר, כדי לתת לכולם קצת התראה——

היפוקלמיה.

הפוך את החדשות הישנות ותן לכולם הרגשה:

על פי דיווחים בתקשורת בשנחאי, בשעה 14:28 ב -4 ביולי, בית החולים ג'ונגשאן המזוהה עם אוניברסיטת פודאן קיבל מטופלת בת 20 מאמבולנס 120.

הנערה התאמנה בחדר הכושר לפני האירוע, ופתאום נפלה על הקרקע בזמן מנוחה. האנשים סביבה ביצעו מיד החייאה לב -ריאה וקראו להעביר 120 לבית החולים. לילדה לא היה דופק או נשימה כאשר אושפזה בבית החולים, והצוות הרפואי דחוף ניסה בכל כוחו לחלץ אותה, אך היא עדיין לא הצליחה להחזיר אותה.

חדר הכושר מחניק, והילדה עשויה להיות במצב של חמצן והזיע הרבה.

"הזעה רבה היא הגורם הישיר למחלות לב. בקיץ יש הרבה פעילות גופנית והזעה. מי הגוף מתאדים באמצעות זיעה, וצמיגות הדם עולה. כאשר הוא מגיע לרמה מסוימת, הוא מעורר היפוקלמיה ואפילו פקקת. להוביל להפרעות קצב ממאירות והתקף לב ".

 מהי היפוקלמיה

היפוקלמיה, כפי שהשם מרמז, היא נמוכה באשלגן בדם.

איברי התא של גוף האדם הם למעשה שבירים מאוד. אם תכולת יסודות קורט בדם משתנה באופן דרסטי, חלק מהתאים והאנזימים יפסיקו לפעול. הפרעה במאזן המים-מלח עלולה לגרום להפרעות קצב, או למוות פתאומי במקרים חמורים.

המחלה עצמה שכיחה יותר בקרב אנשים הסובלים מבעיות במערכת האנדוקרינית (כגון בעיות בתפקוד הכליות).

עם זאת, בתנאים של טמפרטורה גבוהה בקיץ, שכיחותם של צעירים גם תגדל, בעיקר מכיוון שהשתתפות בפעילות גופנית מאומצת מובילה להתייבשות וחוסר איזון של סביבת האלקטרוליטים בגוף.

באופן כללי, מטופלים קלים צריכים רק לקחת תוספי אשלגן כדי להשתפר. במקרים חמורים עלולה להתרחש תפקוד אנדוקריני הדורש מים וחמצן בטיפול נמרץ.

באילו נסיבות יכול להיות כי קהל הכושר סובל מהיפוקלמיה

עבור אנשים בריאים, היפוקלמיה היא נדירה יחסית.

אך ברגע שזה יקרה, המצב יהיה קריטי יותר. ומכיוון שהתסמינים הראשוניים דומים להתייבשות ולאובדן אלקטרוליטים, לרוב קשה לשים לב אליהם, מה שמוביל לעיכובים בטיפול הרפואי.

עבור חובבי פיתוח גוף, אם נעשה שימוש בדיאטות קיצוניות (התייבשות נמוכה במלח) ותרופות ספציפיות (כגון משתנים) במהלך הכנת העונה, הסיכון להיפוקלמיה יעלה מאוד.

לא נדיר שמפתחי גוף סובלים מהיפוקלמיה שצריכים להיכנס לטיפול נמרץ עקב תוכניות תזונה לא נכונות ותרופות הגורמות לשיתוק הגפיים התחתונות.

אנו מדווחים על מקרה של מפתח גוף בן 28 עם היפוקלמיה מסכנת חיים. לפתע הוא סבל משיתוק של שני הגפיים התחתונות כמה ימים לאחר תחרות פיתוח גוף. בשל היפוקלמיה חמורה (אשלגן בסרום 1.6 ממול/ליטר, טווח התייחסות (RR) 3.5-5.0 ממול/ליטר), האלקטרוקרדיוגרמה שלו (א.ק.ג.) הראתה גל u אופייני. הוא אושפז ביחידה לטיפול נמרץ (ICU) וקיבל תוספת אשלגן. מאוחר יותר הודה החולה כי הוא נחשף לתרופות לא מוסברות לירידה במשקל שנרכשו באינטרנט וכמויות גדולות של פחמימות לקראת תחרויות. הוא התאושש לחלוטין כמה ימים לאחר מכן והשתחרר ללא קשר להמלצת הרופא. ההערכה היא כי היפוקלמיה חמורה נגרמת על ידי מספר מנגנונים שידונו בדוח זה.

——דו"ח מקרה בכתב העת Journal of Endocrinology בשנת 2014.

למה צריך לשים לב במהלך אימון בטמפרטורה גבוהה

מזג האוויר החם הוא אתגר בפני עצמו.

אם אתה לא’אל תשפר, אתה תמות כל שנה. רק תגיד שעובדים רבים שישבו במשרד במשך זמן רב הם בעלי לב שביר מאוד ולעתים קרובות אינם יכולים לעמוד בתנודות בתנאיהם הפיזיים.

אנו חובבי הכושר, הדבר החשוב ביותר הוא בריאות טובה.

כאשר אתה כבד או אירובי, עליך תמיד לשים לב למצב הגופני שלך, בין אם זה הזעה רבה, או תחושת קהות של ידיים ורגליים, לחץ דם נמוך, התכווצויות שרירים, סחרחורת, פנים חמות, בחילות, בחילות, דפיקות לב מהירות וכו 'יש להתמודד עם תסמינים אלה בזמן. אם התסמינים עדיין אינם משתפרים, עליך לשקול לפנות לרופא.

החל מהתייבשות, אובדן אלקטרוליטים ועד היפוקלמיה ומוות פתאומי של הלב, ישנם פעמים רבות סימנים פיזיים לפני שמתרחשות השלכות בלתי הפיכות-אנו לא רק צריכים להגביר את גיוס השרירים, אלא גם לשים לב לגוף.’התפיסה של. . אם לאנשים לא נוח, אל תחזיק חזק. בצעו תרגילים בכוח. ההשפעה של צבירת שרירים מוגבלת ומסוכנת.

לסיכום, במזג אוויר חם, עליכם לשים לב ——

●שימו לב לחידוש המים והאלקטרוליטים בעת האימון. לדוגמה, קח בננה במהלך האימון, או הכין כמה כדורי מלח או חטיפי אנרגיה בתיק הגב שלך.

●אכלו תזונה מאוזנת בימי חול ואכלו כמה שיותר סוגי מזון. ירקות ופירות הם המקורות הטובים ביותר לאשלגן. תנאי יכול להשלים מוצרי בריאות של ויטמינים מינרליים.

●אל תעשי דיאטה "דלת מלח" יותר מדי, במיוחד בקיץ כאשר אתה מזיע יותר ומאבד מלח. לאנשים רגילים אין צורך בתחרויות, ורק על ידי לקיחת מספיק מלח הם יכולים להבטיח את איזון המים והמלח בגוף במהלך פעילות גופנית.

●לפני שתנסה עוד כמה תוספים חלקיים או אפילו תרופות, לפחות תבין את ההשפעות שלהם, וכדאי להשתמש בהם בהנחיית אנשי מקצוע. אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים מצוות Suo, ללמוד מקורסי התוספת של צוות Suo וכן הלאה.

בקיצור, כושר הוא לא דבר קיצי, הוא דבר לכל החיים, אני מקווה שכולם יכולים לבלות בשמחה לאורך כלבי הכלב כשיש מדי פעם אזהרת טמפרטורה גבוהה.

היפוקלמיה אינה נוראה, כל עוד אנו ערוכים. עכשיו, כשמזג ​​האוויר כל כך חם, אתה יכול לבחור גם חומצת אמינו המכילה אלקטרוליטים ויכולה למלא מים. זה יכול לא רק לחדש חומצות אמינו, אלא גם להבטיח את האלקטרוליטים שלנו.