-
שינוי סקוואט זה יכול לעצב את שרירי הבטן והזרועות תוך מתיחת הירכיים
הכוח של תרגילים מורכבים הוא שהם משלבים שתי תנועות ומפעילים קבוצות שרירים מרובות לזרימה מושלמת. תחשוב על כריעה ללחיצות כתפיים וזינוקי צד לתלתלי שרירי הזרוע. אך האם יש להוסיף מתחם לא מוערך במיוחד לרשימה? תלתל סקוואט גביע קטלבל. א ...קרא עוד -
בין 0 ל 501 ק"ג! הדדליפט הפך לסמל של כוח אנושי, זה בלתי נמנע
לנוכח היישום הרחב של תרגיל אימון הדדליפט, קצת קשה לחקור את מקורו ההיסטורי. המאמרים הקצרים שנכתבו על ידי אנשים שאוספים חומרים באופן מקרי, מופצים כאמת על ידי אחרים, אך למעשה, המחקר הטקסטואלי האמיתי הוא הרבה יותר ...קרא עוד -
15 תרגילי המשקולות הטובים ביותר לאימון משקולת ביתי בכל הגוף
בריאות האישה עשויה להרוויח עמלות באמצעות קישורים בדף זה, אך אנו מציגים רק מוצרים שאנו מאמינים בהם. למה לסמוך עלינו? （Www.hbpaitu.com） בין אם אתה מתאמן בחדר הכושר או מזיע בבית, משקולות הן כמעט החבר הכי טוב שלך. . למה? קל יותר לשלוט בהם מאשר קומקום ...קרא עוד -
שליטה בסקוואט: מוט גבוה וגובה נמוך
כפי שכולנו יודעים, היתרונות של הוספת סקוואט לתרגיל היומי שלך הם: רגליים חזקות יותר, מפרקי ברך בריאים יותר, מותניים חזקים יותר, שומן מופחת, שרירים מוגברים וגמישות. אך ברגע שתשתלטו על הסקוואט במשקל העצמי, גופכם יסתגל במהירות לקושי והרווחים שלכם יתייצבו. ...קרא עוד -
סט משקולת האימון הביתי הטוב ביותר
עידן התרגיל הביתי למגפה לא ייעלם בקרוב, כך שמערכת משקולות איכותית היא השקעה טובה. כמובן שמעמד הטלוויזיה שלך עשוי להכיל סט של 10 פאונד, אך סט ניאופרן רך או מרים משקולות עשויים לספק אפשרויות משקל שונות ולספק וריאציות רבות יותר עבור ...קרא עוד -
תאונות נדירות אך קטלניות, הסיכון לקהל הכושר בונוס! - זיעה כדי לשים לב למים
מספר אזהרות בטמפרטורה גבוהה פורסמו השבוע בשנחאי, והטמפרטורה המרבית עלתה על 37 מעלות. ניתן לומר כי "מצב הברביקיו" הופעל ישירות. מיזוג האוויר במשרד צוות Suo אינו יעיל, ועכשיו המאוורר החשמלי ...קרא עוד -
50 ידע של כושר גופני
1. כשאין פעילות גופנית, ללכת לישון ולקום מוקדם מועיל יותר לירידה במשקל. 2. בהשוואה לפעילות גופנית, הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל היא לא להישאר ער מאוחר. 3. הסיבה שגורמת לך להיות ממש שמנה היא יותר מדי פחמימות מזוקקות. 4. הזעה אין פירושה צריכת שומן, ...קרא עוד -
שרירי הבטן | למה עלי לשים לב בעת אימון שרירי הבטן?
למה עלי לשים לב בעת אימון שרירי הבטן? 1. שימו לב לתדירות האימונים, אל תתאמנו כל יום כל עוד ניתן לעורר את שרירי הבטן באופן רציף, ההשפעה של אימון השרירים תהיה טובה מאוד. בעיקרון לא צריך להתאמן כל יום. Y ...קרא עוד -
האם ככל שקושי האימון גבוה יותר, כך ייטב?
לפני קריאת מאמר זה, אני רוצה להתחיל בכמה שאלות: האם ככל שזמן האימון ארוך יותר כך השפעת ההרזיה טובה יותר? האם ככל שמייגע יותר כך הכושר יעיל יותר? כמומחה לספורט, האם אתה צריך להתאמן כל יום? בספורט, ככל שהתרגיל קשה יותר, כן ייטב? אם...קרא עוד -
סודות הכושר של פאיטו
אני עושה דיאטה קפדנית כל יום. אני שותה רק מים ולא סודה מדוע המשקל שלי עדיין עולה? אין גוף שומן טבעי; רק שהבנת משהו לא נכון. 1. אכילת פחות תאיץ את שריפת השומן שיטה זו יכולה לראות השפעה מסוימת תוך זמן קצר, וזה יביא ...קרא עוד
